Obrzęki, poczucie ciężkości, zmęczenie, ból głowy, nagły wzrost masy ciała o kilka kilogramów - to mogą być sygnały wysyłane przez organizm borykający się z problemem nadmiaru wody. Jak zwalczyć te dolegliwości oraz ich źródło? Żeby wdrożyć skuteczne metody, warto najpierw poznać i zrozumieć mechanizm gromadzenia się płynów w naszym ciele. Przyczyny mogą być bowiem różne - a to oznacza, że nie ma uniwersalnej recepty na walkę z tym problemem i każdorazowo należy podejść do niego indywidualnie.
Nadmiar wody w organizmie - przyczyny
Gdy w organizmie zatrzymują się płyny, czujemy się źle i nie da się nie zauważyć, że nasze ciało wysyła niepojące sygnały. Nie wolno ich bagatelizować. Co więcej, potrzebna jest walka ze źródłem problemu, a nie tylko doraźne niwelowanie dolegliwości. Nadmiar wody w ludzkim ciele może wynikać przede wszystkim z:
- nieodpowiedniej bądź rygorystycznej diety (przede wszystkim bogatej w przetworzone produkty i sól, a także o znacznie obniżonej kaloryczności),
- nadmiernego spożywania używek (nie tylko alkoholu, ale też kawy i herbaty),
- niedostatecznego nawodnienia organizmu,
- zmian hormonalnych (związanych głównie z ciążą oraz cyklem miesiączkowym, a także przyjmowaniem doustnej antykoncepcji),
- niedostatecznej aktywności fizycznej,
- rozwoju chorób, takich jak na przykład: niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy, marskość wątroby, zakrzepica żylna, niewydolność serca,
- zażywania niektórych leków (m.in. niesteroidowych leków przeciwzapalnych, kortykosteroidy, tabletki antykoncepcyjne i inne).
Jak poznać, że mamy do czynienia z zatrzymaniem wody w organizmie?
Najczęstszym objawem jest pojawienie się obrzęków w okolicach stóp, dłoni, całych nóg, przyrost wagi, a także bóle głowy. Powodują one, że czujemy się ociężali, zmęczeni, rozdrażnieni, a nawet obniża się nasze poczucie własnej wartości - co wynika z widocznej opuchlizny oraz pojawienia się kilku dodatkowych kilogramów. Z zatrzymaniem wody w organizmie trzeba walczyć - i to nie tylko ze względu na nasz wygląd i dobre samopoczucie, ale przede wszystkim dla zdrowia. Przy nadmiernym odkładaniu się płynów może bowiem dojść na przykład do zakrzepicy żył głębokich.
Najlepsze sposoby na redukcję wody w organizmie
Oczywiście, podstawę stanowi konsultacja lekarska i zalecone przez specjalistę badania. Bardzo ważne jest bowiem, by zdiagnozować źródło problemu i wdrożyć odpowiednie metody. Warto jednak wspomóc organizm w usuwaniu zatrzymanych płynów także naturalnymi, domowymi sposobami, takimi jak:
1. Odpowiednia dieta - zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. To, co jemy, ma ogromny wpływ zarówno na nasze zdrowie, jak i wygląd oraz samopoczucie. Przy problemach z gromadzeniem się wody warto wprowadzić takie praktyki, jak: zmniejszenie ilości spożywanej soli, częste sięganie po produkty bogate w potas i magnez, zrezygnowanie z używek czy też unikanie restrykcyjnych diet redukcyjnych.
2. Nawadnianie - zatrzymanie płynów może wynikać z picia zbyt małej ilości wody. Wówczas pojawia się reakcja obronna organizmu i jej magazynowanie w tkankach podskórnych - w ten sposób powstają obrzęki. Dlatego tak ważne jest, by spożywać minimum 2 litry wody dziennie (w zależności od czynników takich, jak waga czy stopień aktywności fizycznej, zapotrzebowanie to może być inne u różnych osób). Warto również sięgać po naturalne napary ziołowe o działaniu moczopędnym - tutaj sprawdzi się pokrzywa, skrzyp polny, mniszek lekarski, koper włoski, czarny bez i nie tylko.
3. Codzienna aktywność fizyczna - siedzący tryb życia sprzyja zatrzymaniu płynów w naszym ciele. Dlatego warto wprowadzić do planu dnia choćby niewielkie aktywności, jak na przykład codzienny spacer czy 30-minutowy trening.
4. Masaż ciała - dobrym rozwiązaniem jest profesjonalny masaż limfatyczny. Jednak także samodzielne masowanie ciała na przykład przy użyciu specjalnej szczotki może wspomóc wydalanie zatrzymanych płynów z organizmu.
Jak widać, przyczyny gromadzenia się wody w tkankach podskórnych mogą być różne. Dlatego w przypadku zaobserwowania niepojących objawów zawsze należy w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem. Dodatkowo można wesprzeć usuwanie zatrzymanych płynów zbilansowaną dietą (jej dopełnienie mogą stanowić odpowiednio dobrane suplementy), aktywnością fizyczną, masażami, piciem wody i naparów ziołowych.