Wewnętrzny spokój to stan, o którym marzy wiele osób. Jednak jego osiągnięcie bywa trudne - niemal każdego dnia jesteśmy narażeni na stresujące sytuacje zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, które często negatywnie wpływają na nasze samopoczucie, a także stan fizyczny organizmu. Najprościej byłoby po prostu unikać takich emocji - niestety, nie zawsze jest to możliwe. Istnieją jednak sposoby na to, by móc osiągnąć harmonię i cieszyć się stabilnością emocjonalną niezależnie od okoliczności.
Czym jest równowaga emocjonalna?
Najogólniej mówiąc, jest to stan poczucia wewnętrznej harmonii i spokoju. Niekoniecznie oznacza to życie pozbawione jakichkolwiek sytuacji stresujących i unikanie negatywnych emocji. Cała sztuka polega na tym, by mimo oddziaływania różnych bodźców, kontrolować własne emocje. Dzięki temu unikniemy huśtawki nastrojów oraz zachowamy dobre samopoczucie pomimo niesprzyjających warunków.
Dlaczego tak ważne jest, by osiągnąć i utrzymać równowagę emocjonalną?
Życie, któremu towarzyszy częsty stres i wahania nastrojów, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem pojawienia się wielu dolegliwości. Mowa między innymi o bólach głowy, obniżonej odporności organizmu, zaburzeniach lękowych, biegunkach, wrzodach żołądka i nie tylko. To wystarczające powody, by zadbać o harmonię i spokój wewnętrzny.
Sposoby na osiągnięcie równowagi emocjonalnej
Nie ma uniwersalnej recepty na to, by uzyskać pełną kontrolę nad emocjami i zachować wewnętrzny spokój niezależnie od okoliczności. Każdy człowiek jest inny, dlatego też każdy z nas musi wypracować swój własny sposób. Istnieje jednak kilka cennych wskazówek i technik, dzięki którym osiągnięcie emocjonalnej stabilności będzie łatwiejsze. Na szczególną uwagę zasługują:
1. Zdrowa, zbilansowana dieta - to jest podstawa dobrej kondycji organizmu. To, co jemy, w dużej mierze wpływa na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne oraz ogólne samopoczucie. Należy pamiętać, by każdego dnia dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Warto uwzględnić w codziennej diecie produkty bogate w magnez, witaminę B, a także wyciągi z melisy, rumianku i inne. Zdarza się, że z różnych powodów nie jest możliwe dostarczenie wystarczającej ilości tych składników wraz z pożywieniem - wówczas można sięgnąć po suplementację (jednak jej stosowanie zawsze należy skonsultować z lekarzem).
2. Aktywność fizyczna - uprawianie sportu pozwala odreagować stres, zwiększa wydzielanie endorfin, a także wpływa na wygląd naszego ciała oraz kondycję organizmu. Jedni wolą intensywne treningi, inni ćwiczenia relaksacyjne, a jeszcze inni długie spacery - warto wybrać dla siebie taką aktywność, która faktycznie będzie dla nas przyjemna.
3. Znalezienie czasu tylko dla siebie - w tym zabieganym świecie i natłoku obowiązków koniecznie trzeba znaleźć chwilę na przyjemności, a także refleksję. Może to być długa kąpiel, relaksacyjny masaż, odpoczynek na balkonie z ulubioną książką, medytacja... Warto wówczas zastanowić się nad tym, jakie emocje nam ostatnio towarzyszyły i znaleźć ich źródło - pozwoli to w pracy nad kontrolą nad emocjami i nabraniem zdrowego dystansu do problemów i stresujących sytuacji.
4. Praca nad asertywnością i samooceną - zdarza się, że czujemy, że nie mamy wpływu na to, co się wokół nas dzieje. Towarzyszy temu lęk, poczucie przytłoczenia, braku kontroli nad własnym życiem. To zdecydowanie nie pomaga w osiągnięciu równowagi emocjonalnej. Dlatego tak ważne jest, by pracować nad asertywnością i samooceną, uwierzyć w swoje możliwości, podejmować mądre i korzystne dla siebie decyzje oraz przejąć kontrolę nad tym, co dzieje się w naszym życiu. Nie jest to łatwe zadanie i wymaga sporej pracy nad sobą. W przypadku dużego problemu z samooceną i asertywnością warto przepracować go z psychoterapeutą.
5. Sprecyzowanie życiowych celów - gdy ustalimy sobie konkretne cele, do których dążymy, nasze działania będą efektywniejsze, a tym samym zredukujemy stres i zwiększymy przyjemność z podejmowanych działań. A cele te mogą być naprawdę różne i niekoniecznie związane z poważnymi planami. Warta uwagi jest metoda małych kroczków i zaczynanie od wyznaczania sobie drobnych celów typu "dziś spędzę miły i produktywny dzień w pracy i nie dam się wyprowadzić z równowagi".
Podsumowując: nie ma jednego, uniwersalnego przepisu na osiągnięcie i utrzymanie równowagi emocjonalnej - każdy z nas jest inny i musi znaleźć swój sposób na wewnętrzny spokój. Warto jednak sięgnąć po zdrową, zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną, a także czas na przyjemności i refleksję.