Witamina C - co warto wiedzieć
Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie i co bardzo ważne: nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć jej samodzielnie, dlatego musi ona pochodzić w 100% z naszej diety i suplementacji. Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) to ważny antyoksydant, bierze również udział w budowie tkanki łącznej, która wiąże tkanki organizmu i usprawnia transport pomiędzy nimi. Kwas askorbinowy przyczynia się również do wytwarzania kolagenu, dzięki któremu skóra szybciej się regeneruje.
Role witaminy C w organizmie
- Uszczelnia naczynia krwionośne
- Spowalnia proces starzenia skóry (dlatego używa się jej w produkcji kosmetyków przeciwzmarszczkowych)
- Obniża ciśnienie krwi i „zły” cholesterol
- Reguluje procesy pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych
- Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, zwalczającym wolne rodniki, zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych
- Zwiększa odporność organizmu (co nie oznacza, że unikniemy przeziębień)
- Zwiększa wchłanialność wapnia oraz żelaza
- Redukuje pozom glukozy
- Bierze udział w przemianach tłuszczów
Witamina C a nasza skóra
Ponieważ witamina C ma właściwości przeciwutleniające, niszczy wolne rodniki, wspomagając naturalne procesy, zachodzące w skórze. Właśnie dlatego kwas askorbinowy nazywa się witaminą młodości, a jego wysokie stężenie można znaleźć w niektórych kremach. Również suplementowanie może przyczynić się do poprawy kondycji skóry.
Co ważne, nadmierna suchość skóry można zwalczać właśnie poprzez witaminę C, która zwiększa barierę lipidową, a także warstwę rogową naskórka, przez co skóra lepiej zatrzymuje wodę i jest lepiej nawilżona.
Spadek witaminy C w organicznie może również prowadzić do stanów zapalnych, a więc trądziku, stopowego zapalenia skóry, czy łuszczycy. W leczeniu zaleca się między innymi zwiększoną dawkę witamin A, E oraz C, oraz kwasów Omega 3.
Co może spowodować niedobór witaminy C w organizmie?
Pierwszym powodem mogą być choroby przewlekłe, a także antybiotykoterapia. Jednak spadek kwasu askorbinowego może również spowodować współczesne życie: stres, zła dieta, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu. Warto pamiętać, że witaminę C musimy dostarczać z zewnątrz, w postaci diety i suplementów.
Jak uzupełniać poziom witaminy C?
Podstawę będzie stanowiło nasze odżywianie. Najbogatsze w kwas askorbinowy są czerwona papryka, nać pietruszki, owoce cytrusowe, brokuły, pomidory, kalarepa, szpinak, kiwi i czerwona poprzeczka, najlepiej w postaci surowej (obróbka termiczna powoduje rozkład witaminy C). Ważna będzie również suplementacja. Dlaczego? Pomoże ona zmniejszyć stres oksydacyjny, towarzyszący osobom żyjącym w stresie i tym, które nie dbają o zdrową, zbilansowaną dietę. Ale nie tylko! Na stres oksydacyjny, będący przyczyną takich chorób, jak miażdżyca, choroby układu krwionośnego, czy podwyższony cholesterol, wpływają również zanieczyszczenia środowiska, czy nadmierne opalanie się. Witamina C Max pozwoli suplementować kwas askorbinowy osobom, które wykazują zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę. Jeżeli jesteście narażeni na stres, jesteście bardzo aktywni fizycznie, palicie papierosy, żyjecie w dużych miastach - suplementacja witaminy C pozwoli wam zachować zdrowie i wpłynie na wasze codzienne samopoczucie.